林東泥 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林東泥彰化
ID 120768

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

115.0 km | 05:29:01 | 21.0 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	05:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'18")

00:10'18" (+00'59")

00:19'45"

10 km

(00:19'45")

00:09'27" (+00'08")

15 km

(00:41'36")

00:21'51" (+12'32")

00:35'32" (+15'47")

20 km

(00:55'17")

00:13'41" (+04'22")

25 km

(01:06'56")

00:11'39" (+02'20")

00:34'48" (+15'03")

30 km

(01:30'05")

00:23'09" (+13'50")

35 km

(01:59'47")

00:29'42" (+20'23")

00:39'12" (+19'27")

40 km

(02:09'17")

00:09'30" (+00'11")

45 km

(02:19'59")

00:10'42" (+01'23")

00:23'02" (+03'17")

50 km

(02:32'19")

00:12'20" (+03'01")

55 km

(02:42'44")

00:10'25" (+01'06")

00:26'13" (+06'28")

60 km

(02:58'32")

00:15'48" (+06'29")

65 km

(03:07'51")

00:09'19"

00:20'26" (+00'41")

70 km

(03:18'58")

00:11'07" (+01'48")

75 km

(03:29'50")

00:10'52" (+01'33")

00:25'38" (+05'53")

80 km

(03:44'36")

00:14'46" (+05'27")

85 km

(04:01'33")

00:16'57" (+07'38")

00:38'00" (+18'15")

90 km

(04:22'36")

00:21'03" (+11'44")

95 km

(04:35'36")

00:13'00" (+03'41")

00:25'20" (+05'35")

100 km

(04:47'56")

00:12'20" (+03'01")

105 km

(05:02'03")

00:14'07" (+04'48")

00:27'50" (+08'05")

110 km

(05:15'46")

00:13'43" (+04'24")

115 km

(05:29'02")

00:13'16" (+03'57")

00:00'00"

Finish

(05:29:01)

日期: 2017-03-18 06:18 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2358 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

29.27 (-2.59)

5000 / 5000

2

09'27"

(19'45")

31.86

5000 / 10000

3

21'50"

(41'36")

13.74 (-18.12)

5000 / 15000

4

13'40"

(55'16")

21.95 (-9.91)

5000 / 20000

5

11'39"

(01:06'55")

25.90 (-5.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管無可挑剔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.49 km

TCX 上傳 | 7 years ago

じゅんに, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.6 %
2	31.0	-0.4 %
3	29.8	-0.1 %
4	29.8	-0.6 %
5	32.7	-0.4 %
6	34.0	-0.2 %
7	34.3	-0.3 %
8	30.8	-0.5 %
9	33.0	1.8 %
10	27.7	-0.2 %
11	13.7	4.9 %
12	23.1	-3.4 %
13	12.6	4.9 %
14	10.7	5.9 %
15	13.2	4.8 %
16	22.8	-4.1 %
17	23.8	2.4 %
18	26.7	-1.5 %
19	23.2	2.3 %
20	16.2	4.7 %
21	30.0	-4.9 %
22	18.9	3.3 %
23	26.1	-1.7 %
24	37.5	-1.7 %
25	23.2	4.8 %
26	11.0	4.4 %
27	8.1	3.7 %
28	16.3	3.7 %
29	19.6	2.6 %
30	16.7	2.6 %
31	20.3	1.9 %
32	24.3	-4.2 %
33	24.0	1.5 %
34	3.2	-1.4 %
35	19.6	7.0 %
36	24.2	-2.2 %
37	36.4	-5.2 %
38	36.7	-5.3 %
39	32.7	-1.5 %
40	31.6	-1.1 %
41	16.3	4.1 %
42	26.5	-3.0 %
43	37.5	-2.6 %
44	37.9	-1.8 %
45	38.3	-2.5 %
46	37.9	-3.0 %
47	33.0	-2.2 %
48	31.0	-1.8 %
49	20.0	-1.1 %
50	15.0	-2.4 %
51	26.9	1.8 %
52	24.5	-2.3 %
53	28.8	1.5 %
54	31.9	-1.0 %
55	34.0	-0.8 %
56	31.3	-0.6 %
57	31.9	-1.5 %
58	27.9	-0.9 %
59	7.5	-1.0 %
60	31.9	-1.0 %
61	33.0	-0.6 %
62	34.3	-0.5 %
63	30.8	-0.6 %
64	32.7	-0.8 %
65	30.5	-0.7 %
66	29.8	-0.5 %
67	19.5	-1.3 %
68	30.3	-0.8 %
69	28.6	-0.8 %
70	31.0	-0.6 %
71	29.8	-0.6 %
72	22.0	-0.5 %
73	29.8	-0.3 %
74	30.3	-0.2 %
75	28.3	-0.3 %
76	11.1	-0.2 %
77	30.3	-0.2 %
78	20.2	-0.4 %
79	26.3	-0.4 %
80	28.3	-0.2 %
81	25.9	-0.4 %
82	22.5	-0.7 %
83	8.3	2.0 %
84	24.5	-1.0 %
85	26.1	1.0 %
86	23.2	-1.3 %
87	5.1	1.4 %
88	25.0	-0.8 %
89	26.1	-0.7 %
90	29.5	1.4 %
91	26.5	-0.4 %
92	24.0	1.0 %
93	24.3	1.0 %
94	21.8	-0.4 %
95	19.9	3.2 %
96	23.4	-1.3 %
97	25.5	1.0 %
98	23.4	1.2 %
99	24.5	-0.2 %
100	25.0	1.8 %
101	23.7	-0.6 %
102	18.4	-0.4 %
103	21.1	1.2 %
104	23.7	-0.6 %
105	20.5	-0.7 %
106	21.7	-0.4 %
107	19.8	3.0 %
108	22.4	-1.1 %
109	25.0	-1.1 %
110	21.2	-1.7 %
111	17.4	1.2 %
112	27.5	-0.6 %
113	24.7	-1.0 %
114	24.3	-1.0 %
114.6	12.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km