丫湯哥 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.1 km | 01:00:17 | 05:58/km

日期: 2017-03-19 06:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'42" / 06'05" / 05'54" / 05'55" / 05'46" / 05'56" / 05'56" / 05'49" / 05'49" / 05'49" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.15 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王進星, Husung Istanda 和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'05"	00:12'47"
3	05'54"	00:18'41"
4	05'55"	00:24'36"
5	05'46"	00:30'22"
6	05'56"	00:36'18"
7	05'56"	00:42'14"
8	05'49"	00:48'03"
9	05'49"	00:53'52"
10	05'49"	00:59'41"
10.1	06'05"	01:00'17"

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