廖韋盛 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋盛新北市
ID 233873

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:22:01 | 09:03/km | 第16馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	06:22:01
總名次	258 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:14'02"

10 km

(01:14'02")

00:37'13" (+00'24")

15 km

(01:59'39")

00:45'37" (+08'48")

01:32'27" (+18'25")

20 km

(02:46'29")

00:46'50" (+10'01")

25 km

(03:30'41")

00:44'12" (+07'23")

01:36'43" (+22'41")

30 km

(04:23'12")

00:52'31" (+15'42")

35 km

(05:08'43")

00:45'31" (+08'42")

01:32'12" (+18'10")

40 km

(05:55'24")

00:46'41" (+09'52")

Finish

(06:22:01)

日期: 2017-03-25 06:04 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'24")

06'31" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'22")

06'57" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'56"

(28'19")

07'56" (+02'17")

1000 / 4000

5

08'29"

(36'48")

08'29" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為香魚而跑^_^

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.63 km

美津濃 WAVE SAYONARA 4 累積 : 2078.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 王國達(新竹瘋) 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

MeiliSun(新竹瘋）恭喜完賽

2017-03-26 06:42 ·

1 個人推

王國達(新竹瘋) 恭喜完賽！

2017-03-26 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'31"	00:13'25"
3	06'58"	00:20'23"
4	07'58"	00:28'21"
5	08'28"	00:36'49"
6	07'19"	00:44'08"
7	07'52"	00:52'00"
8	07'38"	00:59'38"
9	06'41"	01:06'19"
10	07'43"	01:14'02"
11	06'18"	01:20'20"
12	12'27"	01:32'47"
13	11'51"	01:44'38"
14	07'05"	01:51'43"
15	07'56"	01:59'39"
16	06'39"	02:06'18"
17	12'05"	02:18'23"
18	07'31"	02:25'54"
19	09'13"	02:35'07"
20	11'22"	02:46'29"
21	06'34"	02:53'03"
22	09'45"	03:02'48"
23	10'45"	03:13'33"
24	09'11"	03:22'44"
25	07'57"	03:30'41"
26	12'49"	03:43'30"
27	13'13"	03:56'43"
28	08'02"	04:04'45"
29	10'22"	04:15'07"
30	08'05"	04:23'12"
31	10'02"	04:33'14"
32	09'53"	04:43'07"
33	10'54"	04:54'01"
34	08'37"	05:02'38"
35	06'05"	05:08'43"
36	08'33"	05:17'16"
37	09'31"	05:26'47"
38	07'56"	05:34'43"
39	07'23"	05:42'06"
40	13'18"	05:55'24"
41	09'30"	06:04'54"
42	06'07"	06:11'01"
43	05'39"	06:16'40"
43.9	05'37"	06:21'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km