Emilio Lin 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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6.2 km | 00:26:40 | 04:19/km

日期: 2017-03-28 19:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 04'08" / 04'18" / 05'09" / 03'41" / 05'13" / 15'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'40" (+00'11")

421 / 421

2

01'31"

(03'04")

03'37" (+00'08")

419 / 841

3

02'35"

(05'39")

06'31" (+03'02")

396 / 1238

4

01'31"

(07'10")

03'38" (+00'09")

416 / 1654

5

01'29"

(08'39")

03'39" (+00'10")

405 / 2060

展開計圈分析

台中

Emilio Lin

·

W6 Speed
(1200M@3:45 + 400@7:30) x 4

60.3
57/52.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.64 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 327.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林建民, 劉權慶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'18"	00:08'26"
3	05'09"	00:13'35"
4	03'41"	00:17'16"
5	05'13"	00:22'29"
5.7	03'33"	00:25'09"

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