偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

30.0 km | 04:43:47 | 09:27/km | 第12半馬

香港之巔挑戰賽TO THE TOP OF HONG KONG CHALLENGE

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10" (+04'33")

01:19'16"

10 km

(01:19'16")

00:38'06" (+01'29")

15 km

(01:58'29")

00:39'13" (+02'36")

01:31'10" (+11'54")

20 km

(02:50'26")

00:51'57" (+15'20")

25 km

(03:45'53")

00:55'27" (+18'50")

01:32'04" (+12'48")

30 km

(04:22'30")

00:36'37"

Finish

(04:43:47)

日期: 2017-03-26 08:00 - 總爬升: 1555 m - 地點: 大帽山 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 今年目標要sub4

賽後評分: 改路變32k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.25 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 381.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	12'19"	00:20'49"
3	07'55"	00:28'44"
4	05'28"	00:34'12"
5	06'58"	00:41'10"
6	07'03"	00:48'13"
7	06'16"	00:54'29"
8	07'46"	01:02'15"
9	08'01"	01:10'16"
10	09'00"	01:19'16"
11	07'33"	01:26'49"
12	06'52"	01:33'41"
13	06'45"	01:40'26"
14	11'22"	01:51'48"
15	06'41"	01:58'29"
16	07'43"	02:06'12"
17	10'33"	02:16'45"
18	16'14"	02:32'59"
19	07'36"	02:40'35"
20	09'51"	02:50'26"
21	16'03"	03:06'29"
22	10'43"	03:17'12"
23	10'26"	03:27'38"
24	10'41"	03:38'19"
25	07'34"	03:45'53"
26	04'45"	03:50'38"
27	04'20"	03:54'58"
28	07'18"	04:02'16"
29	08'18"	04:10'34"
30	11'56"	04:22'30"
31	16'22"	04:38'52"
31.6	07'58"	04:43'46"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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