10.0 km | 01:11:15 | 07:06/km日期: 2013-10-27 05:57 - 總爬升: 338 m - 地點: 百果山->鳳山寺 * 1 - 天氣: 冷阿 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1347 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62%
Pace: 06'50" / 07'23" / 07'46" / 07'41" / 07'47" / 07'48" / 06'30" / 06'36" / 06'31" / 06'19" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'24") | 979 / 979 |
| 2 | | 07'21" (+00'57") | 1000 / 1980 |
| 3 | | 07'46" (+01'22") | 1000 / 2980 |
| 4 | | 07'42" (+01'18") | 993 / 3974 |
| 5 | | 06'53" (+00'29") | 836 / 4811 |
| 6 | | 08'42" (+02'18") | 1009 / 5820 |
| 7 | | 06'34" (+00'10") | 989 / 6809 |
| 8 | | 06'29" (+00'05") | 1002 / 7811 |
| 9 | | 06'31" (+00'07") | 995 / 8807 |
| 10 | | 06'24" | 1003 / 9811 |
| 11 | | 06'22" | 201 / 10012 |
早晨不偷懶^^...爬坡練習~~真的是超級累阿
心跳瞬間直上~~根本是用毅力在撐的,真是嫩阿~
要怎麼訓練阿?根本就像牛一樣喘,又沒速度
1趟就快死了,下來後不敢再挑戰第2趟..= =
不知道多爬幾次有沒有用...凹嗚~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 137.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 07'23" | 00:14'13" |
| 3 | 07'46" | 00:21'59" |
| 4 | 07'41" | 00:29'40" |
| 5 | 07'47" | 00:37'27" |
| 6 | 07'48" | 00:45'15" |
| 7 | 06'30" | 00:51'45" |
| 8 | 06'36" | 00:58'21" |
| 9 | 06'31" | 01:04'52" |
| 10 | 06'19" | 01:11'11" |
| 10.0 | 02'46" | 01:11'15" |
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