Jonathan Chiou 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:32:47 | 06:21/km

日期: 2017-03-30 06:56 - 平均心率: 117 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 06'16" / 06'28" / 06'36" / 06'34" / 06'15" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'44")

06'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'20")

06'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'54")

06'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'09")

06'15"

1000 / 5000

6

00'37"

(32'47")

04'05"

154 / 5154

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'28"	00:12'44"
3	06'36"	00:19'20"
4	06'34"	00:25'54"
5	06'15"	00:32'09"
5.2	04'06"	00:32'47"

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