Chienmin 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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21.8 km | 02:12:00 | 06:02/km

日期: 2013-10-30 19:11 - 總爬升: 232 m - 地點: 清大環校 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'34" / 09'41" / 06'15" / 06'12" / 05'55" / 05'56" / 06'17" / 05'45" / 05'47" / 05'51" / 05'56" / 05'50" / 05'06" / 04'58" / 05'12" / 05'16" / 04'37" / 05'06" / 05'41" / 05'35" / 05'56" / 10'26" /

原本預計菜單是2hr @ 6:00 定速，因為有虫哥加入，只好稍微調整一下，一樣是兩小時，前三圈順順跑，兩圈加速，最後小圈放慢緩和。

由於周六有比賽，不宜衝太多!

10月累積里程 : 201.99 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1501.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), Billy小子和其他 10 人說推

·

吉哥水啦

2013-10-30 21:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	09'41"	00:16'15"
3	06'15"	00:22'30"
4	06'12"	00:28'42"
5	05'55"	00:34'37"
6	05'56"	00:40'33"
7	06'17"	00:46'50"
8	05'45"	00:52'35"
9	05'47"	00:58'22"
10	05'51"	01:04'13"
11	05'56"	01:10'09"
12	05'50"	01:15'59"
13	05'06"	01:21'05"
14	04'58"	01:26'03"
15	05'12"	01:31'15"
16	05'16"	01:36'31"
17	04'37"	01:41'08"
18	05'06"	01:46'14"
19	05'41"	01:51'55"
20	05'35"	01:57'30"
21	05'56"	02:03'26"
21.8	10'25"	02:12'00"

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