3.4 km | 00:17:33 | 05:05/km日期: 2017-03-30 21:05 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 192 Cal - 總步數: 2803 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 04'32" / 05'21" / 04'28" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'36" (+00'17") | 1003 / 1003 | 174 / 124 |
| 2 | | 04'19" | 601 / 1605 | 175 / 131 |
| 3 | | 10'05" (+05'46") | 165 / 1770 | 113 / 87 |
| 4 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 2771 | 175 / 128 |
| 5 | | 04'21" (+00'02") | 607 / 3378 | 174 / 131 |
| 6 | | 18'51" (+14'32") | 80 / 3458 | 71 / 74 |
天天跑第5天
今天測試1600間歇跑
還不太會設定gps錶
配速也抓不到
隱形眼鏡度數也不對
跑了四趟先收工
下周按訓練計畫操課
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 302.91 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 05'21" | 00:09'53" |
| 3 | 04'28" | 00:14'21" |
| 3.4 | 07'09" | 00:17'33" |
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