黃富祥 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.0 km | 00:46:33 | 04:38/km

日期: 2017-03-28 17:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 7239 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 39%

Pace: 04'40" / 04'49" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'37" / 04'31" / 04'37" / 04'38" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'07")

1004 / 1004

158 / 135

2

04'49"

(09'29")

04'45" (+00'14")

1012 / 2016

158 / 132

3

04'40"

(14'09")

04'39" (+00'08")

1002 / 3019

158 / 135

4

04'43"

(18'52")

04'40" (+00'09")

1008 / 4027

157 / 135

5

04'40"

(23'32")

04'36" (+00'05")

1011 / 5039

156 / 138

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

10K！小跑一下就好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.28 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

進擊の小源尊, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'40"	00:14'09"
4	04'40"	00:18'49"
5	04'40"	00:23'29"
6	04'37"	00:28'06"
7	04'31"	00:32'37"
8	04'37"	00:37'14"
9	04'38"	00:41'52"
10	04'37"	00:46'29"
10.0	04'06"	00:46'33"

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