KinC 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

KinC 香港
ID 310751

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恭喜破PB

半馬 | 02:19:34 | 06:36/km | 第4半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2016（重賽）

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:32'09" (+00'21")

15 km

(01:35'51")

00:31'54" (+00'06")

01:06'04" (+02'07")

20 km

(02:10'01")

00:34'10" (+02'22")

Finish

(02:19:34)

日期: 2017-03-19 06:12 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'52")

06'21" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'21")

06'29" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'23")

06'01"

1000 / 4000

5

06'24"

(31'48")

06'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

KinC

·

賽前宣言: 目標2hr20min

賽後評分: 感謝大會努力，成功安排重賽👍🏽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.21 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 512.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hoffnung, Sundae 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	06'30"	00:19'22"
4	06'01"	00:25'23"
5	06'25"	00:31'48"
6	06'11"	00:37'59"
7	06'08"	00:44'07"
8	06'11"	00:50'18"
9	06'13"	00:56'31"
10	07'26"	01:03'57"
11	06'14"	01:10'11"
12	06'24"	01:16'35"
13	06'28"	01:23'03"
14	06'06"	01:29'09"
15	06'42"	01:35'51"
16	06'54"	01:42'45"
17	06'26"	01:49'11"
18	06'45"	01:55'56"
19	06'40"	02:02'36"
20	07'25"	02:10'01"
21	06'21"	02:16'22"
21.6	05'43"	02:19'35"

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