Scott 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 宜蘭
ID 265377

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5.2 km | 00:39:29 | 07:39/km

日期: 2017-03-27 05:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'16" / 07'24" / 08'59" / 07'12" / 07'16" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'40")

07'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'58"

(23'38")

08'58" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'51")

07'12"

1000 / 4000

5

07'15"

(38'07")

07'15" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'21"

(39'28")

08'30" (+01'18")

159 / 5159

宜蘭

Scott

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.34 km

mizuno RIDER 18 累積 : 801.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'24"	00:14'40"
3	08'59"	00:23'39"
4	07'12"	00:30'51"
5	07'16"	00:38'07"
5.2	08'32"	00:39'29"

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