12.1 km | 01:13:07 | 06:02/km日期: 2012-08-17 20:13 - 地點: 社區繞圈圈 - 天氣: 雨後微涼 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 05'53" / 06'01" / 06'07" / 06'08" / 06'17" / 06'17" / 05'51" / 05'46" / 06'06" / 06'02" / 06'15" / 05'52" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'07") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'00" (+00'14") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 06'05" (+00'19") | 1009 / 3018 |
| 4 | | 06'09" (+00'23") | 1012 / 4031 |
| 5 | | 06'15" (+00'29") | 1007 / 5038 |
| 6 | | 06'21" (+00'35") | 1002 / 6041 |
| 7 | | 05'46" | 1002 / 7043 |
| 8 | | 05'48" (+00'02") | 1007 / 8051 |
| 9 | | 06'03" (+00'17") | 1008 / 9059 |
| 10 | | 06'03" (+00'17") | 1006 / 10066 |
| 11 | | 06'14" (+00'28") | 1002 / 11068 |
| 12 | | 05'49" (+00'03") | 1013 / 12082 |
腳傷復跑之砍掉重練：暗光鳥模式
自從議長盃半馬超級掉漆跑走後，已強迫療傷休息12日（是這一年多來最長的休跑），前兩天試著啟動早鳥模式復跑，怎奈每日晚睡，早起睡眠不足，加上心裡仍有些許疑慮下作羆（墮落！）。
但見每日血壓及心跳值不斷攀升的情況下，整個人極度不爽，已經有快要中風的感覺 ><"……
今晚決定雨停後出門跑步，目標設定6km，速度放慢，看看腳的反應如何。開跑後感覺狀況不錯，雖然速度不快，但腳也無不適（其實右腳底不適點仍在），跑完6km，想試著往上加碼，並在7-8km時，稍為提速……就這樣跑完12km，目前感覺還好……等明天起床後再看看吧！^^
8月累積里程 : 74.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'01" | 00:11'54" |
| 3 | 06'07" | 00:18'01" |
| 4 | 06'08" | 00:24'09" |
| 5 | 06'17" | 00:30'26" |
| 6 | 06'17" | 00:36'43" |
| 7 | 05'51" | 00:42'34" |
| 8 | 05'46" | 00:48'20" |
| 9 | 06'06" | 00:54'26" |
| 10 | 06'02" | 01:00'28" |
| 11 | 06'15" | 01:06'43" |
| 12 | 05'52" | 01:12'35" |
| 12.1 | 05'27" | 01:13'07" |
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