曾立中 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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7.0 km | 00:46:48 | 06:39/km

日期: 2017-03-30 19:01 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'37" / 06'49" / 06'24" / 06'22" / 06'31" / 06'39" / 06'00" / 14'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.34 km

母子鱷魚 BN-68白累積 : 231.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 光明RUN-511 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾立中真的累了!要休息一下了!~~~

2017-03-30 22:12 ·

黃明輝你累了嗎？來一罐保力達蠻牛～

2017-03-31 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'49"	00:14'26"
3	06'24"	00:20'50"
4	06'22"	00:27'12"
5	06'31"	00:33'43"
6	06'39"	00:40'22"
7	06'00"	00:46'22"
7.0	14'56"	00:46'48"

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