咪將 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

咪將台南
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25.6 km | 01:34:13 | 16.3 km/h

日期: 2017-04-03 15:09 - 總爬升: 131 m - 地點: 善化 - 天氣: 風變大了 - 平均心率: 112 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

25.71 (-4.29)

1009 / 1009

2

03'16"

(05'38")

18.75 (-11.25)

1019 / 2029

3

02'44"

(08'22")

22.09 (-7.91)

1002 / 3031

4

02'52"

(11'14")

21.05 (-8.95)

1000 / 4031

5

02'32"

(13'46")

24.00 (-6.00)

1008 / 5040

展開計圈分析

台南

咪將

·

回程遇到破輪，藍瘦香菇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.24 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 波大舒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-7.7 %
2	18.8	-4.3 %
3	21.8	-3.7 %
4	20.6	-5.7 %
5	23.7	-3.4 %
6	15.7	6.1 %
7	19.1	-2.3 %
8	20.1	-2.1 %
9	21.4	-5.5 %
10	17.6	-3.7 %
11	18.8	-3.9 %
12	20.2	2.8 %
13	19.6	3.4 %
14	5.3	6.2 %
15	16.0	8.5 %
16	30.0	-3.4 %
17	17.5	-2.6 %
18	5.4	5.3 %
19	21.7	-1.2 %
20	21.6	-1.4 %
21	21.2	-2.0 %
22	19.3	-1.5 %
23	19.5	5.5 %
24	22.6	-0.8 %
25	14.7	-2.3 %
25.6	16.9	-3.5 %

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