Justin Chu 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.6 km | 00:36:45 | 06:36/km

日期: 2017-03-23 18:10 - 平均心率: 73 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 4678 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'07" / 04'33" / 05'46" / 06'29" / 07'09" / 13'38" /

小跑5K，
荒廢了3天><!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, Justin Chu 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Justin Chu 人渝公主：午安!!
J L ：失去記憶那位......赤到失憶嗎，哈!!

2017-04-05 12:01 ·

1 個人推

J 你-------還是不要說話好了！一說話，場子就冷掉了！哈哈哈

2017-04-05 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'33"	00:09'40"
3	05'46"	00:15'26"
4	06'29"	00:21'55"
5	07'09"	00:29'04"
5.6	13'38"	00:36'45"

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