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施忞保
高雄
ID 258002
97 位追隨者
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施忞保
47.5 km
|
04:00:49
|
11.8 km/h
日期:
2017-04-04 06:37
-
總爬升:
344 m
-
地點:
高雄阿公店水庫
-
天氣:
晴
-
平均心率:
81
-
卡路里:
1452 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
60%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'17"
(05'17")
11.39 (-22.57)
1002 / 1002
2
02'51"
(08'08")
21.18 (-12.79)
1002 / 2005
3
05'07"
(13'15")
11.84 (-22.12)
1008 / 3013
4
03'12"
(16'27")
19.05 (-14.91)
1014 / 4027
5
04'52"
(21'19")
12.37 (-21.59)
1000 / 5027
展開計圈分析
6
03'51"
(25'10")
15.65 (-18.31)
1001 / 6029
7
03'06"
(28'16")
19.57 (-14.40)
1008 / 7037
8
04'58"
(33'14")
12.24 (-21.72)
1011 / 8048
9
03'00"
(36'14")
20.22 (-13.74)
1007 / 9056
10
02'53"
(39'07")
20.93 (-13.03)
1000 / 10056
11
04'08"
(43'15")
14.69 (-19.27)
1011 / 11068
12
02'31"
(45'46")
24.00 (-9.96)
1006 / 12074
13
02'41"
(48'27")
22.64 (-11.32)
1011 / 13086
14
03'17"
(51'44")
18.37 (-15.59)
1003 / 14090
15
02'36"
(54'20")
23.23 (-10.74)
1001 / 15091
16
02'40"
(57'00")
22.93 (-11.03)
1014 / 16105
17
02'54"
(59'54")
21.05 (-12.91)
1012 / 17118
18
01'47"
(01:01'41")
33.96
1001 / 18119
19
02'28"
(01:04'09")
24.66 (-9.30)
1011 / 19131
20
14'21"
(01:18'30")
4.22 (-29.74)
1008 / 20140
21
06'25"
(01:24'55")
9.45 (-24.51)
1008 / 21148
22
03'57"
(01:28'52")
15.32 (-18.64)
1008 / 22156
23
34'38"
(02:03'30")
1.75 (-32.21)
1008 / 23165
24
04'03"
(02:07'33")
15.00 (-18.96)
1010 / 24175
25
03'25"
(02:10'58")
17.73 (-16.23)
1009 / 25185
26
02'54"
(02:13'52")
20.81 (-13.15)
1005 / 26191
27
10'30"
(02:24'22")
5.74 (-28.22)
1003 / 27194
28
16'53"
(02:41'15")
3.56 (-30.40)
1000 / 28195
29
03'35"
(02:44'50")
16.90 (-17.06)
1005 / 29201
30
02'29"
(02:47'19")
24.49 (-9.47)
1013 / 30214
31
02'03"
(02:49'22")
29.51 (-4.45)
1004 / 31219
32
03'13"
(02:52'35")
18.95 (-15.01)
1011 / 32231
33
04'16"
(02:56'51")
14.12 (-19.84)
1000 / 33231
34
04'19"
(03:01'10")
14.06 (-19.90)
1009 / 34241
35
02'56"
(03:04'06")
20.57 (-13.39)
1001 / 35243
36
07'56"
(03:12'02")
7.64 (-26.32)
1009 / 36252
37
01'56"
(03:13'58")
31.58 (-2.38)
1013 / 37266
38
03'04"
(03:17'02")
19.89 (-14.07)
1014 / 38280
39
03'32"
(03:20'34")
17.14 (-16.82)
1008 / 39288
40
02'54"
(03:23'28")
20.81 (-13.15)
1004 / 40293
41
02'47"
(03:26'15")
21.69 (-12.28)
1001 / 41294
42
05'09"
(03:31'24")
11.73 (-22.24)
1006 / 42300
43
04'03"
(03:35'27")
15.00 (-18.96)
1012 / 43312
44
04'54"
(03:40'21")
12.29 (-21.68)
1001 / 44314
45
04'06"
(03:44'27")
14.69 (-19.27)
1003 / 45318
46
04'16"
(03:48'43")
14.12 (-19.84)
1001 / 46319
47
05'35"
(03:54'18")
10.81 (-23.15)
1004 / 47323
48
05'42"
(04:00'00")
4.94 (-29.02)
469 / 47792
高雄
施
忞保
·
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心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
83.40 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 7 years ago
菜
,
林子傑
和其他
3
人說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.4
-3.6 %
2
21.1
-1.0 %
3
11.9
7.0 %
4
19.0
-5.0 %
5
15.7
-2.7 %
6
12.1
4.6 %
7
19.5
-1.1 %
8
12.1
2.5 %
9
24.8
-3.8 %
10
17.2
2.2 %
11
14.6
-2.9 %
12
23.8
3.0 %
13
22.6
-3.7 %
14
18.3
-0.9 %
15
22.0
-2.1 %
16
22.9
2.3 %
17
20.8
2.0 %
18
33.3
3.2 %
19
25.4
-3.7 %
20
13.2
-1.8 %
21
4.8
-1.6 %
22
8.3
4.2 %
23
18.5
4.2 %
24
1.7
-2.3 %
25
15.9
-0.7 %
26
20.2
-0.4 %
27
5.7
2.8 %
28
3.8
-10.2 %
29
1800.0
4.0 %
30
1800.0
-0.3 %
31
31.0
1.3 %
32
16.8
-1.0 %
33
24.2
2.8 %
34
29.5
-2.0 %
35
18.7
-4.3 %
36
14.1
5.2 %
37
14.0
4.0 %
38
20.6
7.8 %
39
7.5
-8.0 %
40
31.3
-3.0 %
41
20.0
-5.8 %
42
16.9
-3.9 %
43
20.8
11.4 %
44
21.4
-3.2 %
45
11.8
-3.5 %
46
14.9
4.7 %
47
12.2
-13.0 %
48
14.8
6.6 %
49
14.0
-4.0 %
50
11.0
10.6 %
47.5
-24.4
-9.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
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1.8 km
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47.5 km | 04:00:49 | 11.8 km/h
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