曾烽耿 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.2 km | 00:53:38 | 05:15/km

日期: 2017-04-07 20:02 - 地點: 中壢區 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 471 Cal - 總步數: 9653 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'19" / 05'13" / 05'20" / 05'25" / 05'09" / 05'20" / 05'14" / 05'12" / 05'16" / 05'08" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'18" (+00'10")

1010 / 1010

178 / 105

2

05'10"

(10'32")

05'09" (+00'01")

1002 / 2012

178 / 108

3

05'20"

(15'52")

05'19" (+00'11")

1002 / 3015

174 / 107

4

05'25"

(21'17")

05'23" (+00'15")

1004 / 4019

176 / 105

5

05'09"

(26'26")

05'08"

1000 / 5019

176 / 110

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們晚安~
基本訓練>>>>>>
明後2天有賽事的朋友們加油囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

軒仙 33 .., 王義鈞(新竹瘋) 和其他 94 人說推

·

觀看另 18 則留言

章魚老大曾兄：早安…週末愉快

2017-04-08 10:18 ·

1 個人推

施勝元晚安，又到了週六了，感謝老天讓我們又過了最美好的一天，祝福您運動健康愉快！

2017-04-08 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'25"	00:21'17"
5	05'09"	00:26'26"
6	05'20"	00:31'46"
7	05'14"	00:37'00"
8	05'12"	00:42'12"
9	05'16"	00:47'28"
10	05'08"	00:52'36"
10.2	05'30"	00:53'38"

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朋友動態

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