蔡德甫 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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19.9 km | 01:59:43 | 06:00/km

日期: 2013-11-03 07:43 - 總爬升: 271 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰天有些悶 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 06'01" / 05'36" / 05'52" / 05'29" / 05'45" / 05'30" / 05'35" / 05'46" / 05'27" / 10'24" / 06'00" / 05'40" / 06'14" / 05'41" / 06'18" / 05'41" / 05'42" / 05'59" / 05'33" / 05'50" /

本來打算跑三圈跑完兩圈全身溼透提早收工.

11月累積里程 : 322.68 km

M1 上傳 | 11 years ago

黃一洲, 李忠哲和其他 46 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'36"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	05'29"	00:22'58"
5	05'45"	00:28'43"
6	05'30"	00:34'13"
7	05'35"	00:39'48"
8	05'46"	00:45'34"
9	05'27"	00:51'01"
10	10'24"	01:01'25"
11	06'00"	01:07'25"
12	05'40"	01:13'05"
13	06'14"	01:19'19"
14	05'41"	01:25'00"
15	06'18"	01:31'18"
16	05'41"	01:36'59"
17	05'42"	01:42'41"
18	05'59"	01:48'40"
19	05'33"	01:54'13"
19.9	05'50"	01:59'43"

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