泳鴿 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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半馬 | 02:08:26 | 06:05/km | 第5半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+01'38")

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:30'13" (+01'20")

15 km

(01:29'37")

00:28'53"

01:00'54" (+00'10")

20 km

(02:01'38")

00:32'01" (+03'08")

Finish

(02:08:26)

日期: 2017-04-08 17:39 - 地點: 夢時代 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'11")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'00"

(19'11")

08'00" (+02'37")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'43")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'30")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 補給還不錯！但天氣真的很悶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.72 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝宗晉, 阿昇和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

王偉明晚上安～恭喜完賽喔^_^

2017-04-09 00:39 ·

1 個人推

謝宗晉泳蓁晚安恭喜完賽

2017-04-10 22:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	07'59"	00:19'11"
4	05'33"	00:24'44"
5	05'47"	00:30'31"
6	06'31"	00:37'02"
7	05'57"	00:42'59"
8	05'51"	00:48'50"
9	05'41"	00:54'31"
10	06'13"	01:00'44"
11	05'42"	01:06'26"
12	05'58"	01:12'24"
13	05'23"	01:17'47"
14	06'17"	01:24'04"
15	05'33"	01:29'37"
16	06'53"	01:36'30"
17	06'25"	01:42'55"
18	06'35"	01:49'30"
19	06'28"	01:55'58"
20	05'40"	02:01'38"
21	06'00"	02:07'38"
21.1	06'30"	02:08'27"

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