Chiwin Lee 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chiwin Lee 苗栗
ID 290335

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10.1 km | 00:55:40 | 05:29/km

日期: 2017-04-06 21:05 - 地點: 流東 - 平均心率: 171 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'25" / 05'17" / 05'41" / 05'31" / 05'34" / 05'41" / 05'36" / 05'43" / 05'42" / 04'54" / 04'30" /

感覺有放感情下去跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.68 km

GPX 上傳 | 7 years ago

江漢章, 世強和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'41"	00:16'23"
4	05'31"	00:21'54"
5	05'34"	00:27'28"
6	05'41"	00:33'09"
7	05'36"	00:38'45"
8	05'43"	00:44'28"
9	05'42"	00:50'10"
10	04'54"	00:55'04"
10.1	04'29"	00:55'40"

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