鄭彥邦 2017/04/08 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:35:47 | 04:32/km | 第9半馬

『勇士盃』烏來峽谷公益路跑-超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:35:47
總名次	6 / 427
分組名次	1 / 90
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+01'47")

00:48'37" (+05'06")

10 km

(00:48'37")

00:25'08" (+03'26")

15 km

(01:10'19")

00:21'42"

00:43'31"

20 km

(01:32'08")

00:21'49" (+00'07")

Finish

(01:35:47)

日期: 2017-04-08 06:33 - 總爬升: 667 m - 天氣: 晴而涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+01'18")

1000 / 1000

05'20"

(10'15")

05'20" (+01'43")

1000 / 2000

04'38"

(14'54")

04'38" (+01'01")

1000 / 3000

03'45"

(18'39")

03'45" (+00'08")

1000 / 4000

04'49"

(23'29")

04'49" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

今天參加勇士盃烏來峽谷公益路跑，為植物人而跑 ^_^
#創世基金會新店分院

賽前宣言: 來去烏來玩玩

賽後評分: 路線優美，終點的賽後補給還有西瓜及烏梅汁無限量供應超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.55 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿派, 玉芳和其他 10 人說推

留言

Glenlin 好厲害！恭喜上凸台。週末愉快！^_^

2017-04-08 23:47 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝囉!這場雖然是山路!但很開心還是能整場維持步調完賽!周末愉快喔!

2017-04-09 20:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'21"	00:10'16"
3	04'38"	00:14'54"
4	03'45"	00:18'39"
5	04'50"	00:23'29"
6	04'09"	00:27'38"
7	05'08"	00:32'46"
8	04'38"	00:37'24"
9	05'32"	00:42'56"
10	05'41"	00:48'37"
11	05'16"	00:53'53"
12	04'39"	00:58'32"
13	03'53"	01:02'25"
14	03'37"	01:06'02"
15	04'17"	01:10'19"
16	04'28"	01:14'47"
17	04'18"	01:19'05"
18	04'24"	01:23'29"
19	03'56"	01:27'25"
20	04'43"	01:32'08"
20.9	03'55"	01:35'47"