James Lin 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

James Lin 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:58:50 | 08:30/km | 第1馬

關島國際馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:12'59"

10 km

(01:12'59")

00:38'03" (+03'07")

15 km

(01:49'22")

00:36'23" (+01'27")

01:15'15" (+02'16")

20 km

(02:28'14")

00:38'52" (+03'56")

25 km

(03:09'48")

00:41'34" (+06'38")

01:30'13" (+17'14")

30 km

(03:58'27")

00:48'39" (+13'43")

35 km

(04:50'00")

00:51'33" (+16'37")

01:40'35" (+27'36")

40 km

(05:39'02")

00:49'02" (+14'06")

Finish

(05:58:50)

日期: 2017-04-09 01:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'06")

07'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'53")

06'46"

1000 / 3000

4

06'50"

(27'43")

06'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'12"

(34'55")

07'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 關島歡樂跑

賽後評分: 補給站2K就一站很多加油團很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.76 km

MIZUNO R18 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

布納馬告, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'00"	00:14'07"
3	06'46"	00:20'53"
4	06'51"	00:27'44"
5	07'12"	00:34'56"
6	07'01"	00:41'57"
7	07'34"	00:49'31"
8	08'02"	00:57'33"
9	07'40"	01:05'13"
10	07'46"	01:12'59"
11	06'48"	01:19'47"
12	07'35"	01:27'22"
13	07'16"	01:34'38"
14	07'15"	01:41'53"
15	07'29"	01:49'22"
16	06'57"	01:56'19"
17	08'12"	02:04'31"
18	06'51"	02:11'22"
19	08'37"	02:19'59"
20	08'15"	02:28'14"
21	07'49"	02:36'03"
22	09'16"	02:45'19"
23	08'36"	02:53'55"
24	08'28"	03:02'23"
25	07'25"	03:09'48"
26	09'11"	03:18'59"
27	10'13"	03:29'12"
28	10'01"	03:39'13"
29	09'54"	03:49'07"
30	09'20"	03:58'27"
31	09'33"	04:08'00"
32	09'56"	04:17'56"
33	10'04"	04:28'00"
34	11'01"	04:39'01"
35	10'59"	04:50'00"
36	09'56"	04:59'56"
37	08'27"	05:08'23"
38	09'08"	05:17'31"
39	10'43"	05:28'14"
40	10'48"	05:39'02"
41	08'29"	05:47'31"
42	08'09"	05:55'40"
42.5	06'24"	05:58'59"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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