10.0 km | 00:36:40 | 03:40/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-04-08 |
| 成績 | 00:36:40 |
| 總名次 | 5 / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 03:40/km |
日期: 2017-04-08 18:28 - 地點: 夢時代 - 天氣: 悶 - 平均心率: 175 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'27" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'47" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'56" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'03" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'10" (+00'43") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'14" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'09" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'54" (+00'27") | 204 / 9204 |
後半段掉速 時間比去年快一分鐘 名次比去年掉二名 但整體感覺還不錯~ 只在意訓練成果 不在乎名次~~
賽前宣言: 創佳績
賽後評分: 交管不好。好多跑者差點被撞 但也要為交警按個讚因為晚上市區不好交管
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
179.34 km 
Asics TJR282-5230 虎走 累積 :
1001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'28" | 00:03'28" |
| 2 | 03'48" | 00:07'16" |
| 3 | 03'57" | 00:11'13" |
| 4 | 03'56" | 00:15'09" |
| 5 | 04'04" | 00:19'13" |
| 6 | 04'10" | 00:23'23" |
| 7 | 04'15" | 00:27'38" |
| 8 | 04'09" | 00:31'47" |
| 9 | 04'06" | 00:35'53" |
| 9.2 | 03'49" | 00:36'40" |
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