木架山路跑的前一天我們一群人就抵達新化,新化小鎮比想像的熱鬧許多,而且老街及特色餐飲也挺令人尋味一番,新化老街、新化街役場、楊逵文學紀念館等都是值得一覽的好去所。
木架山賽事,是我們參加第一個山路半馬(也是第二個半馬賽),所以事前模擬了一些戰略,畢竟平常沒時麼機會跑山路。
當天早上到達會場已經5點40幾分了,看大家都已磨刀霍霍,蓄勢待發待發的樣子,就知道我們又來晚了,不一會全馬組就起跑了,我們趕緊往起跑點過去,不一會半馬組也起跑了,就這樣匆匆的向前奔出。
一開始老樣子人擠人,跑了2-3公里人開始拉開些了,想說終於可以按照計畫中的配速跑了,挖勒一會不到就開始遇到上坡,雖然坡勢不算抖,但是對速度上總是困擾,爾後的持續上下坡,對腳的壓力累積,真是是有很大的影響,中途的補給距離較一般的還要短,所以對水分及食物需求度較高的人這是一個不錯點。突然間在山路轉彎後上了幾個小緩坡,到一個山腰岔路,猛然看折返點到了,心裡想著,ㄟ今天的山路雖然不好跑但是很快就折返了,當下心理輕鬆多了,但是一看錶才8.3K,原來是變更路線,折返點才1/3,整個心情沈了下去,只好硬著頭繼續跑,持續重複蜿蜒的上下緩坡,在進了果園後竟然出現了天堂路,天呀怎回事我參加了越野跑嗎?路上沒有鋪設柏油或水泥,有的就是黃土及大小不等卵石,當下轉為小碎步跑,有些跑友下來用走的,幸好只有約500公尺,要不然就難過了。
,時間一分一秒過了,距離終點也越來越近了,過了高速公路,在田邊繞了一下,轉個彎忽然已接到會場前的路了,不過才21K多,原來因為路程的改變,原本的24K最後只有將近22K,只好在最後100公尺,狂飆了一下衝過終點。
想起去年這時候開始接觸路跑,跑個10K就膝蓋關節疼痛,接肉酸痛5-6天,現在可以跑半馬了,這一年是有進步了。要挑戰自我耐力磨練精神可以跑山馬,但是要破個人PB,還是得平地才行。
賽前宣言: 第一次跑這長的山路,期望能順利無傷完賽。 賽後評分: 木架山路跑是一個有地方特色的活動,也許規模不太,但是補給不錯,看的出來主辦單位的用心,而那段果園天堂路,就見仁見智,但我想不管如何,總會讓人留下深刻的記憶,漫聊中說嘴一番。至於晶片問題,我想是個意外,專業廠商的問題,成績證明處裡好寄出即可。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 76.54 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'22" | 00:05'22" | 2 | 05'24" | 00:10'46" | 3 | 05'31" | 00:16'17" | 4 | 05'34" | 00:21'51" | 5 | 05'46" | 00:27'37" | 6 | 05'31" | 00:33'08" | 7 | 05'48" | 00:38'56" | 8 | 06'28" | 00:45'24" | 9 | 05'16" | 00:50'40" | 10 | 05'14" | 00:55'54" | 11 | 05'33" | 01:01'27" | 12 | 05'44" | 01:07'11" | 13 | 05'39" | 01:12'50" | 14 | 05'53" | 01:18'43" | 15 | 05'49" | 01:24'32" | 16 | 06'14" | 01:30'46" | 17 | 05'58" | 01:36'44" | 18 | 06'29" | 01:43'13" | 19 | 05'41" | 01:48'54" | 20 | 05'47" | 01:54'41" | 21 | 06'06" | 02:00'47" | 21.9 | 05'09" | 02:05'17" |
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