FRANK LIN 2017/04/09 訓練日誌

FRANK LIN 桃園
ID 281956

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

FRANK LIN

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:16 | 06:24/km | 第1半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'30" (+00'04")

15 km

(01:29'30")

00:32'34" (+04'08")

01:09'41" (+12'45")

20 km

(02:06'37")

00:37'07" (+08'41")

Finish

(02:15:16)

日期: 2017-04-09 06:02 - 地點: 永安 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 22182 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'55" (+00'36")

1011 / 1011

174 / 96

05'33"

(11'33")

05'32" (+00'13")

1002 / 2014

181 / 99

05'45"

(17'18")

05'44" (+00'25")

1002 / 3016

179 / 97

05'47"

(23'05")

05'44" (+00'25")

1006 / 4023

174 / 99

05'21"

(28'26")

05'19"

1003 / 5026

182 / 102

展開計圈分析

桃園

FRANK LIN

留言

賽前宣言: 第一次參加半馬！

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.39 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 967.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林宥廷, 菜和其他 8 人說推

留言

Simon 恭喜初半馬成功

2017-04-09 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'45"	00:17'18"
4	05'47"	00:23'05"
5	05'21"	00:28'26"
6	05'29"	00:33'55"
7	05'45"	00:39'40"
8	05'43"	00:45'23"
9	05'42"	00:51'05"
10	05'51"	00:56'56"
11	06'09"	01:03'05"
12	06'23"	01:09'28"
13	06'12"	01:15'40"
14	06'15"	01:21'55"
15	07'35"	01:29'30"
16	07'30"	01:37'00"
17	06'40"	01:43'40"
18	08'00"	01:51'40"
19	07'00"	01:58'40"
20	07'57"	02:06'37"
21	08'01"	02:14'38"
21.2	62'10"	02:26'53"