曾烽耿 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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5.0 km | 00:26:16 | 05:14/km

日期: 2017-04-12 18:53 - 地點: 蘆竹區 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 4688 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 05'09" / 05'10" / 05'12" / 05'18" / 05'16" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08"

1001 / 1001

178 / 109

2

05'13"

(10'22")

05'10" (+00'02")

1008 / 2010

178 / 108

3

05'12"

(15'34")

05'09" (+00'01")

1007 / 3017

178 / 108

4

05'15"

(20'49")

05'14" (+00'06")

1001 / 4019

179 / 106

5

05'19"

(26'08")

05'16" (+00'08")

1007 / 5027

177 / 106

桃園

曾烽耿

Louis 和林澄洲說推

·

下班用餐前小跑一下....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), 自由飛翔和其他 82 人說推

·

觀看另 16 則留言

Louis 峰耿兄~佳餚當前，食慾湧現；這均速所顯現的心率，強喔!

2017-04-13 11:19 ·

1 個人推

Michael 可口佳餚～完跑的幸福

2017-04-14 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'12"	00:15'31"
4	05'18"	00:20'49"
5	05'16"	00:26'05"
5.0	10'43"	00:26'16"

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