洪志銘 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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10.0 km | 01:14:31 | 07:27/km

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:14:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2017-04-08 18:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 11169 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'57"

1006 / 1006

175 / 82

2

07'06"

(14'06")

07'05" (+00'08")

1000 / 2006

178 / 78

3

08'03"

(22'09")

08'00" (+01'03")

1006 / 3013

164 / 75

4

08'05"

(30'14")

08'03" (+01'06")

1003 / 4016

171 / 72

5

08'42"

(38'56")

08'39" (+01'42")

1005 / 5021

128 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 70分鐘跑完

賽後評分: 夜晚太悶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.76 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 544.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳承德, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'06"	00:14'06"
3	07'59"	00:22'05"
4	08'09"	00:30'14"
5	08'37"	00:38'51"
6	08'25"	00:47'16"
7	08'16"	00:55'32"
8	08'09"	01:03'41"
9	08'21"	01:12'02"
9.3	07'51"	01:14'31"

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