宜宜 2017/04/09 訓練日誌

宜宜台南
ID 181010

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宜宜

24.0 km | 02:34:02 | 06:25/km | 第30半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:34:02
總名次	285 / 609
分組名次	44 / 66
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:06'03"

10 km

(01:06'03")

00:34'15" (+02'27")

15 km

(01:40'49")

00:34'46" (+02'58")

01:13'40" (+07'37")

20 km

(02:19'43")

00:38'54" (+07'06")

Finish

(02:34:02)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 246 m - 天氣: 熱屬人了… - 平均心率: 145 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

06'09"

(11'59")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

06'20"

(18'19")

06'20" (+00'30")

1000 / 3000

06'23"

(24'43")

06'23" (+00'33")

1000 / 4000

07'03"

(31'47")

07'03" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

宜宜

完賽禮

留言

台南

宜宜

遲來的完賽證書

留言

說電腦出問題無法列印完賽證書，要另用寄的…

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿草, 侯威傑和其他 6 人說推

留言

高祥諺宜宜兄~恭喜順利完賽讚喔

2017-04-09 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'10"	00:12'00"
3	06'20"	00:18'20"
4	06'24"	00:24'44"
5	07'04"	00:31'48"
6	06'31"	00:38'19"
7	07'17"	00:45'36"
8	07'28"	00:53'04"
9	06'35"	00:59'39"
10	06'24"	01:06'03"
11	06'32"	01:12'35"
12	06'48"	01:19'23"
13	06'52"	01:26'15"
14	07'15"	01:33'30"
15	07'19"	01:40'49"
16	08'08"	01:48'57"
17	07'20"	01:56'17"
18	08'14"	02:04'31"
19	07'46"	02:12'17"
20	07'26"	02:19'43"
21	06'51"	02:26'34"
22	07'15"	02:33'49"
22.0	13'56"	02:34'04"