Arthur 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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66.3 km | 03:44:23 | 17.7 km/h

日期: 2017-04-15 06:23 - 總爬升: 394 m - 地點: 福民國小 - 天氣: 悶熱天 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2037 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

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葫蘆墩馬前一日,鬆鬆腳!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 357.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

戴劍峰, 黃沃克和其他 5 人說推

·

黃小敏大哥加油哦！！

2017-04-15 11:21 ·

1 個人推

Arthur 強度已經放掉了捏!明日是清鬆跑啦!

2017-04-15 11:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-6.6 %
2	17.6	1.7 %
3	18.8	-4.8 %
4	16.9	2.9 %
5	18.3	1.4 %
6	18.0	3.0 %
7	16.8	2.0 %
8	17.6	2.2 %
9	17.7	2.4 %
10	19.5	1.4 %
11	20.1	1.0 %
12	18.9	2.4 %
13	21.2	-1.1 %
14	20.5	1.7 %
15	18.5	2.0 %
16	18.9	3.4 %
17	16.7	3.7 %
18	18.6	3.9 %
19	24.3	3.2 %
20	23.5	2.0 %
21	24.0	2.0 %
22	22.6	3.2 %
23	24.3	1.2 %
24	22.2	2.0 %
25	24.5	-0.6 %
26	15.7	3.1 %
27	10.4	4.0 %
28	18.7	1.5 %
29	18.6	2.0 %
30	18.8	2.0 %
31	16.6	2.2 %
32	16.6	1.7 %
33	14.6	3.3 %
34	8.1	2.8 %
35	5.5	-4.8 %
36	12.5	-3.3 %
37	16.2	-1.0 %
38	18.0	-1.6 %
39	15.9	-1.9 %
40	27.3	-1.3 %
41	27.9	-1.8 %
42	28.1	-3.8 %
43	20.3	-2.0 %
44	28.1	-0.8 %
45	27.7	-2.1 %
46	27.3	2.3 %
47	28.1	-1.9 %
48	30.5	-1.2 %
49	24.8	-1.1 %
50	30.5	-1.6 %
51	19.8	-1.6 %
52	27.7	-2.6 %
53	19.8	-2.0 %
54	27.7	-1.0 %
55	31.0	-1.2 %
56	28.1	-1.5 %
57	20.9	-0.9 %
58	28.1	-1.6 %
59	4.0	-3.4 %
60	21.4	-1.6 %
61	31.9	-1.2 %
62	23.5	-0.7 %
63	26.5	-1.8 %
64	27.3	-2.1 %
65	21.3	-1.5 %
66	9.3	12.0 %
66.3	6.0	-245.0 %

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