Justin Chu 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.0 km | 00:30:02 | 05:59/km

日期: 2017-04-19 16:46 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 42 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 5232 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'34" / 05'15" / 07'07" / 05'45" / 05'15" / 12'30" /

小練5K^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, Justin Chu 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安
一天順心平安^_^

2017-04-20 08:55 ·

1 個人推

Justin Chu J L ：是你不嫌少^^
人渝公主：晚安!!你也天天開心^^

2017-04-21 00:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'15"	00:11'49"
3	07'07"	00:18'56"
4	05'45"	00:24'41"
5	05'15"	00:29'56"
5.0	12'02"	00:30'02"

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