黃文昱 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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18.8 km | 01:58:32 | 06:19/km

日期: 2017-04-16 15:50 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 03'00" / 06'43" / 05'59" / 06'35" / 07'28" / 07'51" / 08'12" / 05'27" / 05'31" / 06'04" / 05'41" / 06'22" / 06'03" / 05'50" / 05'36" /

步頻:175 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.12 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 2199.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Ray, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	03'00"	00:03'04"
6	06'43"	00:09'47"
7	05'59"	00:15'46"
8	06'35"	00:22'21"
9	07'28"	00:29'49"
10	07'51"	00:37'40"
11	08'12"	00:45'52"
12	05'27"	00:51'19"
13	05'31"	00:56'50"
14	06'04"	01:02'54"
15	05'41"	01:08'35"
16	06'22"	01:14'57"
17	06'03"	01:21'00"
18	05'50"	01:26'50"
18.8	05'36"	01:31'05"

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朋友動態

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