Jeffrey Chong 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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15.6 km | 01:23:48 | 05:22/km

日期: 2017-04-22 18:11 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'59" / 05'21" / 05'02" / 05'25" / 05'07" / 04'58" / 05'20" / 05'08" / 05'32" / 05'20" / 05'51" / 05'36" / 05'22" / 05'48" / 06'03" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'20")

05'21" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'21")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'47")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'53")

05'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

Johor

Jeffrey Chong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.12 km

skechers performance GO-TRAIL Ultra 3 累積 : 882.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Likjie Lai, Lim Yew Ping 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'21"	00:10'20"
3	05'02"	00:15'22"
4	05'25"	00:20'47"
5	05'07"	00:25'54"
6	04'58"	00:30'52"
7	05'20"	00:36'12"
8	05'08"	00:41'20"
9	05'32"	00:46'52"
10	05'20"	00:52'12"
11	05'51"	00:58'03"
12	05'36"	01:03'39"
13	05'22"	01:09'01"
14	05'48"	01:14'49"
15	06'03"	01:20'52"
15.6	06'07"	01:24'27"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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