Shu 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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3.0 km | 00:14:39 | 04:50/km

日期: 2017-04-23 17:30 - 地點: 學甲國中甜甜圈 - 平均心率: 135 - 卡路里: 130 Cal - 總步數: 2573 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'07" / 04'22" / 04'27" / 23'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'06" (+00'35")

1010 / 1010

175 / 111

2

04'32"

(09'42")

04'31"

1000 / 2011

177 / 124

3

04'44"

(14'26")

04'43" (+00'12")

1002 / 3013

175 / 120

4

00'13"

(14'39")

06'29" (+01'58")

33 / 3046

152 / 101

台南

Shu

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很早就跳車了(攤...

#學甲YA跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.35 km

New Balance Vazee Prism v2 累積 : 892.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

甘寶民, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 23 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快~

2017-04-23 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'22"	00:09'29"
3	04'27"	00:13'56"
3.0	21'27"	00:14'39"

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