俞大偉 2012/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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17.5 km | 01:32:41 | 05:16/km

日期: 2012-01-02 16:28 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'13" / 05'16" / 05'20" / 05'15" / 04'45" / 05'01" / 05'55" / 05'18" / 07'26" / 05'12" / 05'14" / 04'56" / 04'51" / 05'04" / 04'49" / 04'42" / 04'39" / 05'03" /

宜蘭

俞大偉

宜蘭利澤海邊

·

昨天到現在心情很沉重傍晚索性便出門跑步去去程讓自己放空隨意輕鬆跑就這樣跑到海邊折返後先輕快跑2KM 剩下距離全力加速跑回去

1月累積里程 : 344.59 km

M1 上傳 | 12 years ago

yamato, Wendell 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'16"	00:11'29"
3	05'20"	00:16'49"
4	05'15"	00:22'04"
5	04'45"	00:26'49"
6	05'01"	00:31'50"
7	05'55"	00:37'45"
8	05'18"	00:43'03"
9	07'26"	00:50'29"
10	05'12"	00:55'41"
11	05'14"	01:00'55"
12	04'56"	01:05'51"
13	04'51"	01:10'42"
14	05'04"	01:15'46"
15	04'49"	01:20'35"
16	04'42"	01:25'17"
17	04'39"	01:29'56"
17.5	05'03"	01:32'41"

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