陳星影 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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14.0 km | 01:30:55 | 06:29/km

我愛淡水河

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:30:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2017-04-22 07:35 - 地點: 碧潭東岸 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1936 Cal - 總步數: 14730 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'04"

1006 / 1006

165 / 119

2

05'30"

(10'36")

05'27" (+00'23")

1007 / 2013

177 / 103

3

06'51"

(17'27")

06'48" (+01'44")

1007 / 3021

156 / 94

4

06'50"

(24'17")

06'47" (+01'43")

1005 / 4026

143 / 102

5

06'52"

(31'09")

06'50" (+01'46")

1002 / 5029

160 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 雨中完賽!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.53 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 1058.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林富田和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'30"	00:10'33"
3	06'51"	00:17'24"
4	06'49"	00:24'13"
5	06'51"	00:31'04"
6	06'43"	00:37'47"
7	06'47"	00:44'34"
8	06'28"	00:51'02"
9	06'09"	00:57'11"
10	06'31"	01:03'42"
11	07'18"	01:11'00"
12	06'01"	01:17'01"
13	06'18"	01:23'19"
14	06'03"	01:29'22"
14.2	06'36"	01:30'55"

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