12.8 km | 01:30:32 | 07:03/km日期: 2017-04-25 20:38 - 地點: 中正預校 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 02'52" / 06'35" / 06'45" / 06'31" / 06'18" / 06'41" / 06'48" / 06'33" / 06'54" / 07'17" / 07'29" / 08'11" / 09'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'13") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 06'38" (+00'15") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 06'23" | 1609 / 4828 |
| 4 | | 06'46" (+00'23") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 06'34" (+00'11") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 07'03" (+00'40") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 07'27" (+01'04") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 09'02" (+02'39") | 1555 / 12820 |
今天超瞎，跑出去應該也有4K才開始按紀錄，所以應該跑超過15K，要開始增加練習距離了，因為要練回之前的水準，加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
62.53 km 
adidas nova cushion m 累積 :
249.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'52" | 00:02'52" |
| 2 | 06'35" | 00:09'27" |
| 3 | 06'45" | 00:16'12" |
| 4 | 06'31" | 00:22'43" |
| 5 | 06'18" | 00:29'01" |
| 6 | 06'41" | 00:35'42" |
| 7 | 06'48" | 00:42'30" |
| 8 | 06'33" | 00:49'03" |
| 9 | 06'54" | 00:55'57" |
| 10 | 07'17" | 01:03'14" |
| 11 | 07'29" | 01:10'43" |
| 12 | 08'11" | 01:18'54" |
| 12.8 | 09'33" | 01:26'45" |
展開計圈分析
留言 
