Michael Liao 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:01:27

2017 TST鐵人三項暨鐵人兩項錦標賽新北站-鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-30 06:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'24"

(34'24")

01:26'54" (+25'11")

395 / 395

2

05'20"

(39'45")

40'29" (+38'46")

132 / 527

3

05'26"

(45'12")

01'51" (+00'08")

2934 / 3462

4

01:05'58"

(01:51'10")

01'43"

38300 / 41763

5

03'01"

(01:54'12")

08'31" (+06'48")

353 / 42116

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 感覺動線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.10 km

asics GT 2000 2 累積 : 1234.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'20"	00:41'20"
2	01'33"	00:42'53"
3	01'40"	00:44'33"
4	01'38"	00:46'11"
5	01'44"	00:47'55"
6	01'46"	00:49'41"
7	01'50"	00:51'31"
8	01'39"	00:53'10"
9	01'44"	00:54'54"
10	01'46"	00:56'40"
11	01'44"	00:58'24"
12	01'45"	01:00'09"
13	01'39"	01:01'48"
14	01'36"	01:03'24"
15	01'40"	01:05'04"
16	01'47"	01:06'51"
17	01'51"	01:08'42"
18	01'31"	01:10'13"
19	01'30"	01:11'43"
20	01'33"	01:13'16"
21	01'32"	01:14'48"
22	01'46"	01:16'34"
23	01'36"	01:18'10"
24	01'45"	01:19'55"
25	01'46"	01:21'41"
26	01'48"	01:23'29"
27	01'58"	01:25'27"
28	01'44"	01:27'11"
29	01'45"	01:28'56"
30	01'43"	01:30'39"
31	01'45"	01:32'24"
32	01'54"	01:34'18"
33	01'43"	01:36'01"
34	01'43"	01:37'44"
35	01'45"	01:39'29"
36	01'47"	01:41'16"
37	01'52"	01:43'08"
38	01'43"	01:44'51"
39	01'39"	01:46'30"
40	01'40"	01:48'10"
41	01'42"	01:49'52"
42	01'58"	01:51'50"
43	08'03"	01:59'53"
44	07'37"	02:07'30"
45	06'38"	02:14'08"
46	06'45"	02:20'53"
47	06'12"	02:27'05"
48	06'40"	02:33'45"
49	07'23"	02:41'08"
50	06'45"	02:47'53"
51	07'22"	02:55'15"
52	05'36"	03:00'51"
52.1	06'04"	03:01'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km