陳佳呈 2017/04/30 訓練日誌

陳佳呈南投
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陳佳呈

半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第5半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:27:25
總名次	250 / 522
分組名次	74 / 143
平均速度	06:59/km

官方證書

陳佳呈

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31"

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:32'35" (+01'04")

15 km

(01:36'35")

00:32'29" (+00'58")

01:06'39" (+02'33")

20 km

(02:10'45")

00:34'10" (+02'39")

Finish

(02:27:25)

日期: 2017-04-30 06:10 - 總爬升: 206 m - 地點: 後龍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1213 Cal - 總步數: 24226 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'44")

1000 / 1000

151 / 101

06'01"

(12'34")

06'00" (+00'12")

1001 / 2001

165 / 100

06'09"

(18'43")

06'08" (+00'20")

1001 / 3003

163 / 99

06'50"

(25'33")

06'48" (+01'00")

1004 / 4008

153 / 96

05'58"

(31'31")

05'57" (+00'09")

1002 / 5010

166 / 100

展開計圈分析

南投

陳佳呈

留言

補給很棒！第一站就有水果，鹽巴、飲料、肌樂噴劑，哈哈。半馬規劃的有點遠，我的三鐵表紀錄超過22K。

賽前宣言: 四月份賽事，加油！

賽後評分: 補給很棒！第一站就有肌樂噴劑，哈哈。半馬規劃的有點遠，我的三鐵表紀錄超過22K。
給 4 星

4月累積里程 : 82.55 km

亞瑟-虎走-螢光黃累積 : 1397.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊新長, Puli Runner 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'01"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'50"	00:25'33"
5	05'58"	00:31'31"
6	06'47"	00:38'18"
7	06'27"	00:44'45"
8	06'51"	00:51'36"
9	06'00"	00:57'36"
10	06'30"	01:04'06"
11	05'50"	01:09'56"
12	06'20"	01:16'16"
13	06'04"	01:22'20"
14	06'43"	01:29'03"
15	07'32"	01:36'35"
16	06'01"	01:42'36"
17	07'18"	01:49'54"
18	06'41"	01:56'35"
19	07'55"	02:04'30"
20	06'15"	02:10'45"
21	06'56"	02:17'41"
22	06'18"	02:23'59"
22.5	07'13"	02:27'25"