黃信凱 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃信凱彰化
ID 288786

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10.0 km | 01:37:26 | 09:44/km

2017 361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

日期: 2017-04-30 06:59 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 11745 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.63 km

Mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速累積 : 492.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 倬倬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'34"	00:16'50"
3	10'42"	00:27'32"
4	08'11"	00:35'43"
5	06'01"	00:41'44"
6	07'44"	00:49'28"
7	11'32"	01:01'00"
8	12'13"	01:13'13"
9	08'43"	01:21'56"
10	08'18"	01:30'14"
10.5	16'27"	01:37'43"

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