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    曾烽耿 桃園
    ID 212457
    439 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾烽耿
    13.1 km | 01:08:43 | 05:14/km
    日期: 2017-05-06 10:09 - 地點: 家裡跑步機 - 天氣: 悶熱的陰天☁ - 平均心率: 68 - 卡路里: 632 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    		05'03" (+00'05")1007 / 1007
    2
    05'16"  (10'22")
    		05'14" (+00'16")1006 / 2013
    3
    05'00"  (15'22")
    		04'58"1003 / 3017
    4
    05'03"  (20'25")
    		05'01" (+00'03")1004 / 4021
    5
    05'08"  (25'33")
    		05'05" (+00'07")1008 / 5030
    展開計圈分析
    6
    05'48"  (31'21")
    		05'46" (+00'48")1004 / 6035
    7
    05'20"  (36'41")
    		05'17" (+00'19")1006 / 7041
    8
    05'10"  (41'51")
    		05'07" (+00'09")1007 / 8048
    9
    05'08"  (46'59")
    		05'07" (+00'09")1001 / 9050
    10
    05'39"  (52'38")
    		05'37" (+00'39")1003 / 10054
    11
    05'11"  (57'49")
    		05'08" (+00'10")1008 / 11062
    12
    05'31"  (01:03'20")
    		05'30" (+00'32")1002 / 12065
    13
    05'17"  (01:08'37")
    		05'14" (+00'16")1006 / 13072
    14
    00'06"  (01:08'43")
    		05'26" (+00'28")18 / 13090

    基本訓練
    跑跑 跑步機

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 538.36 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    Ina, Naya 和其他 108 人說推
    · 留言
    觀看另 31 則留言
    余清富 曾兄：在家悶著跑，也是一種幸福，快樂的倉鼠訓練。
    2017-05-06 11:57 ·
     2 個人推
    興祥 午安 運動愉快:-)
    2017-05-06 11:58 ·
     1 個人推
    David 曾兄 午安~週末運動愉快^_^
    2017-05-06 11:59 ·
     1 個人推
    吳晉賢 烽耿：午安！周末愉快。
    2017-05-06 12:04 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 午安
    用餐愉快^_^
    2017-05-06 12:04 ·
     1 個人推
    梅海薇 午安啊！烽耿，大熱天跑真有毅力，運動愉快！
    2017-05-06 12:26 ·
     1 個人推
    梅海薇 我剛看到你在家是用跑步機啊！哈哈！
    2017-05-06 12:28 ·
     1 個人推
    mo卡卡 耿哥假日運動開心～精實ㄚ
    2017-05-06 12:35 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 跑量太大了!
    2017-05-06 12:36 ·
     1 個人推
    Allen簡吉良 運動愉快！
    2017-05-06 13:00 ·
     1 個人推
    楊孝忠 曾兄 運動愉快
    2017-05-06 13:46 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 午安，運動愉快!
    2017-05-06 14:14 ·
     1 個人推
    金發黃 曾兄運動快樂
    2017-05-06 14:19 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 帥!
    2017-05-06 14:24 ·
     1 個人推
    芳萍 在家用跑步機跑步 有開冷氣嗎？
    2017-05-06 14:39 ·
     1 個人推
    黃宏仲 曾兄午安！

    運動快樂。
    2017-05-06 14:40 ·
     1 個人推
    芳萍 爆汗好 但 要注意水分的補充呦！^^
    2017-05-06 14:59 ·
     1 個人推
    小米 曾大哥，謝謝關心，我已經好多了！週末跑步愉快喔～
    2017-05-06 17:27 ·
     1 個人推
    重力加速度 曾兄：晚安！速度飛快....太厲害了....
    2017-05-06 18:16 ·
     1 個人推
    林奕杰 晚餐愉快喔
    2017-05-06 18:33 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 晚安！週末運動愉快！
    2017-05-06 18:34 ·
     1 個人推
    郁昀林 曾兄晚安，運動愉快!
    2017-05-06 19:14 ·
     1 個人推
    Mickey 運動愉快^-^
    2017-05-06 20:49 ·
     1 個人推
    smallping 外面太熱了厚
    2017-05-06 21:08 ·
     1 個人推
    陳怡文 晚上好，跑步愉快！
    2017-05-06 21:11 ·
     1 個人推
    蕭家福 曾兄晚安，跑跑愉快。
    2017-05-06 21:16 ·
     1 個人推
    徐智謀 晚安!運動愉快!
    2017-05-06 21:49 ·
     1 個人推
    J 晚安！短距離還OK，再長就不行了！週末愉快！
    2017-05-06 22:11 ·
     1 個人推
    施勝元 耿兄您好， 又是最美好的週六，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！
    2017-05-06 22:13 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 曾兄 晚安，謝謝肯定及讚許，這個月您的跑量⋯實在非常精實呢！讚喔～也祝 時時順心 樣樣好 ^_^
    2017-05-06 22:54 ·
     1 個人推
    李宏志 耿兄晚安，運動愉快。
    2017-05-06 23:49 ·
     1 個人推
    LML 也是認真呀！農博好玩喔…
    2017-05-07 00:25 ·
     1 個人推
    江漢章 曾兄晚安
    半馬跑步愉快
    2017-05-07 23:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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