syf-1 2017/05/07 訓練日誌

syf-1 新北市
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syf-1

半馬 | 02:02:32 | 05:48/km | 第24半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:02:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+01'30")

00:59'11" (+01'36")

10 km

(00:59'11")

00:28'56" (+00'11")

15 km

(01:27'56")

00:28'45"

00:57'35"

20 km

(01:56'46")

00:28'50" (+00'05")

Finish

(02:02:32)

日期: 2017-05-07 05:31 - 總爬升: 146 m - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'10")

1000 / 1000

05'55"

(12'22")

05'55" (+00'38")

1000 / 2000

05'48"

(18'11")

05'48" (+00'31")

1000 / 3000

05'37"

(23'49")

05'37" (+00'20")

1000 / 4000

06'25"

(30'14")

06'25" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

奧林匹克路跑,跑不進2小時

賽後評分: 天空作美,沒大太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.54 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Chiu, 胡國池和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'55"	00:12'23"
3	05'49"	00:18'12"
4	05'37"	00:23'49"
5	06'26"	00:30'15"
6	05'47"	00:36'02"
7	05'42"	00:41'44"
8	06'10"	00:47'54"
9	05'39"	00:53'33"
10	05'38"	00:59'11"
11	06'03"	01:05'14"
12	05'17"	01:10'31"
13	05'44"	01:16'15"
14	05'25"	01:21'40"
15	06'16"	01:27'56"
16	05'40"	01:33'36"
17	05'58"	01:39'34"
18	05'46"	01:45'20"
19	05'42"	01:51'02"
20	05'44"	01:56'46"
21	05'39"	02:02'25"
21.0	21'36"	02:02'32"