榮文 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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半馬 | 02:16:37 | 06:28/km | 第2半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:31'15" (+01'09")

15 km

(01:33'15")

00:31'54" (+01'48")

01:05'31" (+04'10")

20 km

(02:06'52")

00:33'37" (+03'31")

Finish

(02:16:37)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 二崙吃不完的西瓜 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1356 Cal - 總步數: 23085 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'20")

1004 / 1004

173 / 93

2

06'00"

(12'14")

05'57" (+00'05")

1007 / 2012

174 / 96

3

05'53"

(18'07")

05'52"

1000 / 3013

175 / 96

4

05'58"

(24'05")

05'57" (+00'05")

1000 / 4014

174 / 96

5

06'04"

(30'09")

06'01" (+00'09")

1006 / 5020

173 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: 加油平安完賽

賽後評分: 吃不完的西瓜讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.88 km

亞瑟士虎走累積 : 918.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林教官, J 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

榮文謝謝大哥大姊真的好熱

2017-05-07 10:26 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-05-07 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'56"	00:18'07"
4	05'58"	00:24'05"
5	06'01"	00:30'06"
6	06'08"	00:36'14"
7	06'15"	00:42'29"
8	06'13"	00:48'42"
9	06'08"	00:54'50"
10	06'31"	01:01'21"
11	06'13"	01:07'34"
12	06'16"	01:13'50"
13	06'32"	01:20'22"
14	06'20"	01:26'42"
15	06'33"	01:33'15"
16	07'02"	01:40'17"
17	06'28"	01:46'45"
18	07'10"	01:53'55"
19	06'26"	02:00'21"
20	06'31"	02:06'52"
21	06'41"	02:13'33"
21.3	09'04"	02:16'37"

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