李嘉雄 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉雄雲林
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半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第3半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:28'06" (+01'28")

15 km

(01:23'05")

00:28'21" (+01'43")

00:56'53" (+02'09")

20 km

(01:51'37")

00:28'32" (+01'54")

Finish

(01:59:11)

日期: 2017-05-07 06:00 - 總爬升: 180 m - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'15")

05'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'41")

05'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'08")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'38")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面11公里沒太陽，後面10公里大太陽。

賽前宣言: 跑完21K再去斗六參加六房媽過爐

賽後評分: 羹湯超級好吃，可惜量煮的不夠多。
給 5 星

5月累積里程 : 121.58 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 278.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, Angela1414 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	05'25"	00:15'41"
4	05'27"	00:21'08"
5	05'30"	00:26'38"
6	05'32"	00:32'10"
7	05'38"	00:37'48"
8	05'35"	00:43'23"
9	05'41"	00:49'04"
10	05'40"	00:54'44"
11	05'40"	01:00'24"
12	05'34"	01:05'58"
13	05'44"	01:11'42"
14	05'40"	01:17'22"
15	05'43"	01:23'05"
16	05'53"	01:28'58"
17	05'47"	01:34'45"
18	06'03"	01:40'48"
19	05'27"	01:46'15"
20	05'22"	01:51'37"
21	05'23"	01:57'00"
21.4	05'03"	01:59'11"

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