Jerry Hou 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Hou 南投
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:16 | 05:24/km | 第1半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:54:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'12" (+00'32")

15 km

(01:19'04")

00:27'12" (+01'32")

00:55'13" (+03'21")

20 km

(01:47'05")

00:28'01" (+02'21")

Finish

(01:54:16)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 雲林縣二崙鄉 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'12")

05'04"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'20")

05'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'29")

05'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'38")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生初半馬21.46km，最後8公里頂著大太陽跑，每站都喝水，熱熱熱~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cherry Tseng, 言俊thirdboy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'05"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	05'09"	00:20'31"
5	05'09"	00:25'40"
6	05'15"	00:30'55"
7	05'13"	00:36'08"
8	05'08"	00:41'16"
9	05'14"	00:46'30"
10	05'22"	00:51'52"
11	05'19"	00:57'11"
12	05'22"	01:02'33"
13	05'46"	01:08'19"
14	05'19"	01:13'38"
15	05'26"	01:19'04"
16	05'31"	01:24'35"
17	05'27"	01:30'02"
18	05'56"	01:35'58"
19	05'27"	01:41'25"
20	05'40"	01:47'05"
21	05'24"	01:52'29"
21.5	05'03"	01:54'52"

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朋友動態

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