黃傑夫 2017/05/07 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

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黃傑夫

半馬 | 02:04:23 | 05:53/km | 第3半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:04:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'11")

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:25'49"

15 km

(01:22'13")

00:30'24" (+04'35")

01:03'05" (+11'16")

20 km

(01:54'54")

00:32'41" (+06'52")

Finish

(02:04:23)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 二崙軍史公園 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'25")

1000 / 1000

05'12"

(10'37")

05'12" (+00'12")

1000 / 2000

05'05"

(15'42")

05'05" (+00'05")

1000 / 3000

05'06"

(20'49")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

05'09"

(25'59")

05'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

15K之後左腳足跟還是撐不住了⋯⋯😭😭😭

賽後評分: 補給站不是非常的豐富！回來只有西瓜吃到飽！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.15 km

亞瑟士虎走 TARTHERZEAL 5 累積 : 889.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nicole Ni, 朱子建和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

游進楠西瓜吃到飽~ 讚啦！

2017-05-07 10:48 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜完賽
這個天氣後半段真是太熱了

2017-05-07 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'05"	00:15'43"
4	05'07"	00:20'50"
5	05'10"	00:26'00"
6	05'11"	00:31'11"
7	05'06"	00:36'17"
8	05'00"	00:41'17"
9	05'07"	00:46'24"
10	05'25"	00:51'49"
11	05'35"	00:57'24"
12	05'33"	01:02'57"
13	06'34"	01:09'31"
14	05'37"	01:15'08"
15	07'05"	01:22'13"
16	07'46"	01:29'59"
17	06'10"	01:36'09"
18	06'36"	01:42'45"
19	05'44"	01:48'29"
20	06'25"	01:54'54"
21	06'55"	02:01'49"
21.5	05'17"	02:04'24"