張大容 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

張大容台北市
ID 39663

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全馬 | 04:52:26 | 06:55/km | 第25馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+00'08")

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:32'43" (+00'12")

15 km

(01:38'25")

00:33'03" (+00'32")

01:09'37" (+04'15")

20 km

(02:14'59")

00:36'34" (+04'03")

25 km

(02:49'51")

00:34'52" (+02'21")

01:17'29" (+12'07")

30 km

(03:32'28")

00:42'37" (+10'06")

35 km

(04:06'26")

00:33'58" (+01'27")

01:06'29" (+01'07")

40 km

(04:38'57")

00:32'31"

Finish

(04:52:26)

日期: 2017-05-07 06:32 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2856 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'29")

06'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'35")

06'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'28")

05'53"

1000 / 4000

5

07'09"

(32'37")

07'09" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯哦!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.44 km

brooks ghost 7 blue 累積 : 262.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'16"	00:13'31"
3	06'05"	00:19'36"
4	05'53"	00:25'29"
5	07'10"	00:32'39"
6	07'03"	00:39'42"
7	06'07"	00:45'49"
8	06'46"	00:52'35"
9	06'19"	00:58'54"
10	06'28"	01:05'22"
11	07'23"	01:12'45"
12	06'04"	01:18'49"
13	06'09"	01:24'58"
14	06'16"	01:31'14"
15	07'11"	01:38'25"
16	06'02"	01:44'27"
17	06'09"	01:50'36"
18	08'48"	01:59'24"
19	09'18"	02:08'42"
20	06'17"	02:14'59"
21	06'12"	02:21'11"
22	07'19"	02:28'30"
23	06'11"	02:34'41"
24	05'58"	02:40'39"
25	09'12"	02:49'51"
26	08'10"	02:58'01"
27	10'16"	03:08'17"
28	07'46"	03:16'03"
29	08'28"	03:24'31"
30	07'57"	03:32'28"
31	06'56"	03:39'24"
32	08'15"	03:47'39"
33	06'12"	03:53'51"
34	05'57"	03:59'48"
35	06'38"	04:06'26"
36	06'44"	04:13'10"
37	06'23"	04:19'33"
38	06'18"	04:25'51"
39	06'53"	04:32'44"
40	06'13"	04:38'57"
41	06'23"	04:45'20"
42	06'01"	04:51'21"
42.2	05'14"	04:52'27"

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