ㄚ忠 2017/05/07 訓練日誌

ㄚ忠新竹
ID 95321

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ㄚ忠

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:44:12 | 08:09/km | 第10馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:44:12
總名次	439 / 1011
分組名次	160 / 340
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+00'19")

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:34'37"

15 km

(01:45'19")

00:35'46" (+01'09")

01:19'13" (+09'40")

20 km

(02:28'46")

00:43'27" (+08'50")

25 km

(03:13'59")

00:45'13" (+10'36")

01:41'02" (+31'29")

30 km

(04:09'48")

00:55'49" (+21'12")

35 km

(04:47'14")

00:37'26" (+02'49")

01:16'53" (+07'20")

40 km

(05:26'41")

00:39'27" (+04'50")

Finish

(05:44:12)

日期: 2017-05-07 06:31 - 總爬升: 1110 m - 地點: 太平山 - 天氣: 好 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'00")

1000 / 1000

10'01"

(17'03")

10'01" (+04'59")

1000 / 2000

05'16"

(22'20")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

05'02"

(27'22")

05'02"

1000 / 4000

07'33"

(34'55")

07'33" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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ㄚ忠

hui 說推

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風景很美。

賽前宣言: 去看風景

賽後評分: 有點硬的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳佩君, 吳念祖和其他 40 人說推

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重力加速度恭喜完賽。

2017-05-14 06:42 ·

柯明昌恭喜完賽(^_-)

2017-05-20 22:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	10'02"	00:17'04"
3	05'16"	00:22'20"
4	05'02"	00:27'22"
5	07'34"	00:34'56"
6	09'19"	00:44'15"
7	05'57"	00:50'12"
8	06'20"	00:56'32"
9	06'28"	01:03'00"
10	06'33"	01:09'33"
11	07'16"	01:16'49"
12	06'23"	01:23'12"
13	06'15"	01:29'27"
14	06'24"	01:35'51"
15	09'28"	01:45'19"
16	06'16"	01:51'35"
17	06'07"	01:57'42"
18	13'12"	02:10'54"
19	11'11"	02:22'05"
20	06'41"	02:28'46"
21	10'04"	02:38'50"
22	06'40"	02:45'30"
23	06'01"	02:51'31"
24	09'21"	03:00'52"
25	13'07"	03:13'59"
26	10'39"	03:24'38"
27	12'01"	03:36'39"
28	11'43"	03:48'22"
29	11'00"	03:59'22"
30	10'26"	04:09'48"
31	08'25"	04:18'13"
32	06'15"	04:24'28"
33	09'39"	04:34'07"
34	06'39"	04:40'46"
35	06'28"	04:47'14"
36	06'36"	04:53'50"
37	06'21"	05:00'11"
38	07'42"	05:07'53"
39	10'27"	05:18'20"
40	08'21"	05:26'41"
41	09'00"	05:35'41"
42	07'02"	05:42'43"
42.3	07'10"	05:44'36"