浺 " 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

浺 " 台北市
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恭喜完成了第 0 馬

4 H | 8.0 km | 30:00/km

Wings for Life World Run

官方成績
日期	2017-05-07
成績	8.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	30:00/km

日期: 2017-05-07 19:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'36")

06'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'50")

07'13" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'05")

07'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

09'33"

(37'38")

09'33" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大口吃遍台南 eats for life
20170507 Wings for life 跑給轟追

賽後評分: 餵蚊子接駁廢時1.5h↑ 比我跑的還要久 😠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.58 km

adidas energy boost 2 m 累積 : 210.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

秋里, 浺 " 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	07'14"	00:20'51"
4	07'15"	00:28'06"
5	09'33"	00:37'39"
6	07'37"	00:45'16"
7	07'15"	00:52'31"
8	08'27"	01:00'58"
8.4	08'25"	01:04'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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