秋雅 2017/05/10 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

5.2 km | 00:34:01 | 06:31/km

日期: 2017-05-10 20:17 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 166 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'48" / 06'33" / 06'32" / 06'33" / 06'18" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'30")

1000 / 1000

06'32"

(13'20")

06'32" (+00'15")

1000 / 2000

06'31"

(19'52")

06'31" (+00'14")

1000 / 3000

06'31"

(26'24")

06'31" (+00'14")

1000 / 4000

06'17"

(32'41")

06'17"

1000 / 5000

01'19"

(34'01")

06'11"

213 / 5213

台南

秋雅

留言

試跑新鞋鞋👟👟
還不太習慣太貼近地面的鞋,
所以, 第4K開始才慢慢習慣,
但, 還是得在跟鞋鞋培養默契,
跑起來才會順~~~
#懷挺ing #培養默契
#繼續聽年輕的大叔(孔yoo)鬼怪ost
#彷彿就陪著我慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊朝發, c-sh 和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Chuan Chin Lin 慢慢適應新鞋,適度的肌力訓練,可以讓你更快駕馭它:-)

2017-05-11 22:30 ·

秋雅 Chuan Chin Lin 嗯嗯! 我會加油, 充實自己的肌力^^

2017-05-12 07:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'33"	00:13'21"
3	06'32"	00:19'53"
4	06'33"	00:26'26"
5	06'18"	00:32'44"
5.2	06'14"	00:34'04"

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